今天深圳晴空万里，此时太阳缓缓升起。打开手机收到一位家长提问：冥想有减压，调节情绪，能改善专注力的作用吗？

          

       

        瑜伽中的冥想是一种配合人呼吸进行心理练习方法，意思是冥想能把人的心灵从世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去。简单说，一个人放下杂念，只要把大脑的注意力集中慢慢引导关注自己的身体在当下的感觉知觉状态。

       日常生活中，人的烦恼，工作生活的压力等等，让人常常更关注（财富、地位）外，而忽视（自己的感知觉）内，冥想就是让你回归内，由内让自己有一个好的状态，那么就很容易很轻松实现外的需求理想。过程是这样的，真正修行的过程需要专业人士引导下才好实施。借助音律相对就会更容易一些。

       其实这个过程，跟美希针对儿童学习能力训练一样，10岁以上的孩子在学校生活中，在老师和父母的不断教导下，孩子习惯以老师、父母要求为标准去做事，越紧张越不容易做到，学习成绩稍落后，心理上就自然产生很大压力，休息不好，读书也静不下心来，自己明明有能力读好书就是做不到。就是我们很多人感觉自己很有能力，就是做出来，自己很郁闷，很多人的心理压力，不只是怕跟身边的人去比较输过他人，无论孩子还是成人，心理压力最核心的关健是：自己对自己很不满意。

    

       很多父母认为自己孩子很聪明，只是他不够努力，不刻苦学习，于是父母每天不断鼓励孩子，你再努力一下，一定会做好的！可是孩子心理觉得自己实在太糟糕，孩子认为我无论怎么努力都是没用的，父母越是鼓励，孩子明白父母希望自己学习好，这样一来，孩子学习的压力更大。这些孩子，本身不缺乏学习动力。

       在美希一对一的专业学习能力训练中，我们会针对这些很聪明，但学习成绩就是上不去的孩子，首先从心理上就进行引导孩子往内感知自己做事的感觉，进入深度感知自然放松的状态，一开始是很困难，包括很多深圳重点中小学校学习成绩年级第一第二名的学生也一样，当孩子在专业指导下达于自然进入专注的状态，孩子精神放轻下来，然后再配合针对性的能力训练，你会清楚看到，以前固执不爱说话的孩子，学校老师都反应近来孩子上课变得活跃了，上课积极举手回答了，话也多了，看到美希新来的同学家长，主动聊天问说话，学习状态与之前完全不同，更主动了、遇到问题主动跟老师提问，也会跟同学讨论，我们调整孩子自己学习中的感觉，他们普遍回答中：现在做题作业能想得更快，背书也快，作业学习速度快了，做计算题很快从60%到100%的准确率，计算时间却短了。在我们整个学习受教育过程中，我们学习的心理状态决定你60%以上的学习成果，不止是学习，工作也一样，如果你静下心来观察身边优秀的人，他工作关态一定是非常专注而且轻松的。

      我们所接触到的很多关于冥想介绍，当人进入冥想状态就就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，类似佛教中的修禅，而最终地进入入定状态，冥想、佛教修禅都有异曲同工之妙。

　　如果冥想能调节专注力，那么可以理解为试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上，是违反心灵的能力的。这样做是困难而徒然的。这实际上也是违反冥想的基本原则的。在冥想和禅修中，人回归自然的状态，轻柔地设法将心灵集中在某一对象事物上，进入冥想中，人心中无杂念进入专注的状态，情绪自然就散开，压力自然减压，但反过来，冥想并不能作为改善专注力的训练方法。